Воскресенье, 29.06.2025, 08:34
Приветствую Вас Гость | RSS
Форма входа
Меню сайта
Категории раздела
Фильмы [1466]
Игры [577]
Софт [528]
Музыка [5769]
Книги [8717]
Картинки [95]
Эротика [9]
Новость дня
[29.03.2013][Фильмы]
Как мы изобрели мир / How We Invented the World (2012) SATRip (0)
[26.05.2013][Фильмы]
Вампирши / Vamps (2012 / BDRip / HDRip) (0)
[03.07.2013][Фильмы]
Война миров Z / World War Z (2013/TS/1400Мб) (0)
[01.06.2013][Фильмы]
Котенок по имени Гав - Сборник мультфильмов (1953-1988/DVDRip) (0)
[30.07.2013][Игры]
The Elder Scrolls V: Skyrim - Legendary Edition (2011/PC/Rus) Repack by R.G. Механики (0)
[31.05.2013][Музыка]
Сериал 92 - Первый сезон (2013) MP3 (0)
[29.04.2013][Игры]
Manhunt 2 (uncensored) (2007/RUS) PSP (0)
[05.07.2013][Музыка]
VA - Dance Chart 36 (2013) MP3 (0)
[26.04.2013][Фильмы]
Прибрежное диско / Изгои из Бэйтауна / The Baytown Outlaws (2012 / HDRip / BDRip) (0)
[05.06.2013][Музыка]
A-ha - Сборник видео клипов (DVD-VOB) (0)
Проверка
Главная » Файлы » Книги

Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
13.01.2018, 19:49

Если вы недолго пробудете в тренажерном зале, то заметите интересную особенность - новички обходят стороной стойки для приседаний и помосты для становой тяги и устремляются к жимовым стойкам. Жим лежа любят все. Поэтому посторонние люди, скорее всего, никогда не спросят вас о том, сколько вы тянете или приседаете. Но они обязательно поинтересуются, сколько вы жмете лежа. 
Если коротко описать жим лежа, то получится следующее: в исходном положении спортсмен лежит на горизонтальной скамье и удерживает штангу над грудью на вытянутых руках. Штангу необходимо опустить на грудь и вернуть в исходное положение. Брать штангу со стоек, как и ставить ее на стойки, можно с помощью партнера. 
Основную нагрузку в этом упражнении несут трицепсы, передние пучки дельтовидных и грудные. Кроме того, активно задействованы широчайшие мышцы спины и бицепсы. Важную роль играют мышцы, обеспечивающие оптимальное положение тела во время жима: это мышцы туловища - разгибатели спины, мышцы живота; мышцы ног - ягодичные, сгибатели и разгибатели бедра, икроножные. Эффективность жима зависит от количества задействованных групп мышц.

Информация о книге:
Название: Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы
Автор: Габибов Александр
Язык: Русский
Издательство: Донской ГАУ
Жанр: спорт
Год: 2016
Формат: pdf
Качество: e-book
Страниц: 62
Размер: 10,6 Мб

Скачать Габибов Александр - Жим штанги лежа. Специализированные тренировочные программы

Категория: Книги | Добавил: 19Anton98 | Теги: физические упражнения, СПОРТ, Габибов Александр, жим штанги
Просмотров: 230 | Загрузок: 0 | Рейтинг: 0.0/0
Всего комментариев: 0
Добавлять комментарии могут только зарегистрированные пользователи.
[ Регистрация | Вход ]
Поиск по сайту
Часы
Календарь
Это интересно
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0

Copyright MyCorp © 2025Бесплатный хостинг uCoz